Як впоратися з тривогою під час інтерв’ю? Разом з Анею Максимчук, яка більше чотирьох років працювала зі студентами ЕРАМ University в якості HR-менеджера, підготували майже покрокову інструкцію, як зменшити градус напруги під час інтерв’ю.
Якщо коротко, то найважливіша складова – підготовка, вона потребуватиме найбільше ваших зусиль, але і збереже купу нервів. Не менш корисними будуть поради, як поводитися під час інтерв’ю, якщо раптом відчули надмірне хвилювання. Але радимо дочитати текст до кінця — є дещо, що варто зробити вже після інтерв’ю.
"Хто підготувався до бою, вже на половину його виграв"
Здається, все просто: чим грунтовніша підготовка, тим нижчий рівень тривоги і стресу, адже останню зазвичай викликає в нас невідомість. Готуючись, ми ніби програємо в голові різні ситуації, і під час інтерв’ю мозок спокійний – "знаємо, проходили". Отже, щоб уникнути хвилювання під час зустрічі з рекрутером, в підготовці зверніть увагу на наступні пункти:
- Дізнатися, куди йдемо. Поцікавтеся базовою інформацією про компанію. Для цього досить даних з відкритих джерел – історія, цінності, останні новини і т.і. завжди є на сайті. Це на підсвідомому рівні дасть вам відчуття впевненості. Крім того, таким чином ви продемонструєте рекрутеру свою зацікавленість вакансією, компанією. Такий підхід вітається.
- Мати заготовки. Стікери з нагадуваннями на моніторі, дошці, ноуті, допоможуть сфокусуватися, якщо правильна думка загубилася. Наприклад, типове нетехнічне прохання розповісти про себе може загнати в кут. Розповідати про все життя зі школи до кулінарних курсів не варто, але поділитися ключовими пунктами варто. На початку кар’єри, певно, можна згадати про досвід роботи з пет-проектами (коротко який проєкт, яка відповідальність, яка технологія), волонтерство, участь в професійних спільнотах, досвід участі в університетських заходах тощо. Якщо ми відповідаємо швидко, справляємо враження людини впевненої в собі.
- Подумати про свої сильні сторони. Скромність – безумовна чеснота, яка, втім, не дуже доречна під час інтерв'ю. Не полінуватися і витратити час на складання списку своїх знань та навичок – інвестиція у ваш спокій і виваженість в розмові з рекрутером. Чіткі відповіді на питання про ваші сильні якості, досягнення не тільки дають інформацію представнику компанії, але й мають заспокійливий ефект на вас. До речі, рекрутери також нервують, адже в розмові представляють не лише себе, а й компанію.
- Підготувати місце. Перевірте якість інтернет зв'язку, зображення, фон, зменшіть можливі шуми заздалегідь, щоб не додавати собі хвилювань під час зустрічі. Подбайте, щоб поруч була склянка води: це і можливість на хвилинку взяти паузу, подумати над відповіддю, і «лайфхак» для повернення собі тілесного контакту, щоб знизити тривогу. Сідаючи в крісло чи на стілець, сфокусуйте увагу на тілі, запитайте себе, чи зручно вам. Зазвичай після фрази «сядьте зручно» більшість змінює положення тіла на більш комфортне. Перевірте також, чи працює камера, і як ви виглядаєте. І вмикайте її першим на зустрічі: на вашу відкритість та контактність також звертають увагу.
- Виспатися і відпочити. Брак сну впливає не тільки на те, як ви виглядаєте, але і на когнітивні здібності і здатність опиратися стресу.
Що треба робити під час інтерв'ю?
- Збалансувати настрій. Перед бесідою всім раджу пройтися, попити чаю – тобто, переключити фокус. Це допоможе з піку хвилювань через співбесіду знизити хвилювання до звичних буденних речей.
- Бути щирим. Всі розуміють, що перші інтерв’ю – це непросто, тому більш ніж нормально сказати «Я хвилююсь». Якщо вам треба хвилинка зібратися з думками, так і скажіть. Вашу чесність оцінять. Не намагайтеся вдавати того, ким ви не є. Обирають не лише ваші професійні характеристики, але і особисті якості. Якщо у вас з інтерв’юером схожі цінності, погляди, вас підтримають, будуть менторити. «Я знаю не все, але готовий/готова швидко навчатися, знайти будь-яку інформацію за пів години – це моя супер навичка», – такому вмотивованому новачку будуть раді в будь-якій команді.
- Ставити питання. Обов’язково. Це можливість продемонструвати вашу зацікавленість і проактивну позицію. Ви можете підготувати питання заздалегідь, а можете скористатися типовими: якою буде зона вашої відповідальності, які фреймворки/мови програмування буду використані, які можливості є для джуніорів – англійська, менторинг, тренінги тощо. Щоб налагодити хороший контакт і повноцінний діалог, ви також можете озвучити свої очікування. І це буде для вас час подумати і заспокоїтися. І не бійтеся перепитати, якщо не зрозуміли питання. «Перефразуйте, будь ласка, питання. Чи правильно я розумію, що...». Не розуміючи питання, ми не зможемо відповісти правильно.
- Дихати. В онлайн інтерв’ю особливо важко зрозуміти реакції співрозмовників. Сподобалась моя відповідь чи розчарувала? Мені продовжувати чи зупинитися? Від незнання, як ви пам’ятаєте, хвилювання, тривога тільки ростуть. Існує багато дихальних практик, які допомагають впоратися з цим. Але навіть якщо ви не знаєте їх, кілька простих глибоких вдихів/видихів і фраза «Я трошки нервуюсь, мені потрібна хвилинка» – знизять градус напруги.
- Відчути легкість. Звучить складно, але насправді – ні. Просто згадайте ваш успішний досвід. Адже у вас точно були складні екзамени, важкі контрольні, де ви змогли показати компетентній аудиторії на ви здатні. Згадайте і «обіпріться» на це почуття успіху.
Кілька порад по завершенню інтерв’ю.
Коли питань більше немає, здається, що інтерв’ю закінчилося. Але кілька моментів, на які раджу звернути увагу.
- Подякуйте. Адже насправді, незалежно від подальшого рішення, це був корисний досвід. Люди тягнуться до людей і кожному інтерв’юеру важливо знати, що його час, зусилля були цінними.
- Саморефлексуйте. Зафіксуйте для себе, що вдалося, а над чим ще треба попрацювати, які питання далися складно, щоб підготуватися.
Бажаємо вам ніколи не нервуватися перед співбесідою та завжди отримувати бажаний офер!
